前段时间看到一个新闻，觉得特别有意思：为了预防近视，杭州一所小学在学校里投放了24只“松鼠”。

这些松鼠玩偶高高低低地挂在树上，有的藏在枝桠里，有的躲在树叶下。学校这么做的目的，是为了让孩子课间时间，能少窝在教室里，多到校园里走走，看看远处，从而达到预防近视的目的。

还别说，学校这么一弄，不仅具有趣味性，学生们都津津有味地找起了松鼠，这个预防近视的方法，还特别有科学讲究，孩子们努力寻找松鼠的过程，不光是“看看远处”那么简单，而是必须进行凝视，这其中暗含了远雾视的原理。

"多看远处“没那么简单

对待近视防控，我们最常说的，就是多看看远处，放松眼睛。事实上，这个说法并不完全正确。真正有效防控近视的做法，应该是“凝视”，也就是在远眺的基础上，再加上集中凝视远处的物体，要以看清细节为目的，需要有为看清远方某一点的主观意识和决心，这样会使晶体进一步变薄，缓解睫状肌异常紧张的作用增强，效果才会更好。

有一种看视力表“C”（兰道尔特氏杯）的缺口的方式，就是这个原理。这种训练方法，是把让眼睛远离到难以看清视力表“Ｃ”的缺口，再全神贯注去寻找这个缺口，从而达到远方凝视的效果。

这种方法需要强调的是，要从一个看不见“Ｃ”的缺口处位置开始看，充分发挥要看清缺口的意志和信念，集中精力，凝视目标。

当我们经过了一段时间的近距离阅读，晶状体可能处于痉挛的状态，成像点会在视网膜前面，当我们使用凝视去专心致志的寻找时，受大脑皮层支配的自主神经中枢神经会放松睫状肌的环形纤维，还有可能加强了睫状体中很微弱的Muller肌，有效缓解睫状肌的异常紧张，使得晶状体更加扁平，使得成像点后移到视网膜上。

同时，脉络膜还会充血，这两种作用叠加，使得我们最终能够看清楚视标。这种作用反复出现，就能不断扩大眼睛调节远、近的范围。这就是远雾视训练的原理。

孩子们在教室内学习，写字等，是在近距离用眼，每写1小时，晶状体变秃，脉络膜变薄，对近视来说，我们可以计算为减掉0.1分（估算），慢慢累积减掉100分时，孩子近视度就增加100度。

当望远凝视5分钟后，晶状体拉扁，脉络膜增厚，我们可以计算为增加了0.1分，近视就是在这种加加减减中，发展或者改善，具体就取决于扣分和得分的比例了。

平常应该怎么做？

像这所小学，在校园里投放“松鼠”的做法，不仅可以让学生多看远处，还能让学生的注意力聚焦，达到专心致志凝视的目的。

那么在日常生活中，如果没有松鼠，应该怎么做呢？

一般而言，我们会推荐孩子去看远方的树叶。注意，不是看那一整棵树，而是从一个看不清的树叶的地方开始，聚精会神地、努力地去凝视，直到看清树上的某一片叶子，从而达到远方凝视的目的。这个方法操作起来比较简单，大家可以去试试，如果觉得不够有趣，也可以学习学校的做法，放一些玩偶让孩子去找。